پوموڈورو تکنیک
پوموڈورو تکنیک ایک وقت مدیریت کا طریقہ ہے جسے فرانسسکو سیرلو نے 1980 کے دہائی کے آخر میں ترتیب دی ہے۔ اس میں وقت کو انٹروالز میں تقسیم کیا جاتا ہے، عام طور پر 25 منٹ کی مدت کے لیے، جو چھوٹے بریکس سے الگ ہوتے ہیں۔ یہ انٹروالز "پوموڈوروز" کے نام سے مشہور ہیں، جو اطالوی لفظ "پوموڈورو" کا انگریزی میں جمع ہے، جو ٹماٹر کو ظاہر کرتا ہے۔ یہ تکنیک ٹماٹر شکل کے کچن ٹائمر کے نام سے مشہور ہے جسے سیرلو نے اپنے جامعہ کے طالب علم ہونے کے دوران استعمال کیا تھا۔
پوموڈورو تکنیک عام طور پر کیسے کام کرتی ہے:
- ایک کام منتخب کریں: اس کام کا فیصلہ کریں جس پر آپ کام کرنا چاہتے ہیں۔
- ٹائمر مقرر کریں: 25 منٹ کے لیے ایک ٹائمر مقرر کریں (ایک پوموڈورو)۔
- کام پر کام کریں: ٹائمر رنگنے تک صرف اس کام پر توجہ دیں۔
- چھوٹی پیش رفت لیں: ٹائمر بجنے کے بعد 5 منٹ کی استراحت لیں۔
- دوبارہ کریں: عمل کو دوبارہ کریں۔ چار پوموڈوروز کے بعد، زیادہ طویل استراحت لیں، عام طور پر 15-30 منٹ کی۔
پوموڈورو تکنیک کے فوائد
- توجہ میں اضافہ: ایک کام کو مخصوص، بغیر رکاوٹ کے دورانیے میں زیادہ توجہ دینے سے آپ کی توجہ میں اضافہ ہوتا ہے۔
- اتھک مانع: باقاعدگی سے ہونے والی استراحات ذہنی تھکاوٹ سے بچانے میں مدد دیتی ہیں۔
- افزائش پیدائشیت: یہ ڈھانچا ایک مستقل کام کی رفتار برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
- پیش رفت کو نگرانی کریں: باقاعدگی سے ٹاسکوں میں پیش رفت کا اندازہ لگانا اور نگرانی کرنا آسان بناتا ہے۔
- الٹا کوما کو کم کریں: علم و ٹائم کے مدت کے کام کو ٹاسک کو زیادہ قابل انتظام اور کم خوف ہونے والے بنا سکتے ہیں۔