ポモドーロテクニック

ポモドーロテクニックは1980年代後半にフランチェスコ・チリロによって開発された時間管理方法です。タイマーを使用して作業を25分間のインターバルに区切り、短い休憩で区切ります。これらのインターバルは「ポモドーロ」として知られ、英語ではイタリア語の「pomodoro」の複数形です（意味はトマト）。このテクニックは、チリロが大学生の時に使用していたトマト形のキッチンタイマーにちなんで名付けられました。

ポモドーロテクニックの一般的な動作方法:

1. タスクを選択: 取り組みたいタスクを決めます。
2. タイマーを設定: 25分間（1ポモドーロ）のタイマーを設定します。
3. タスクに集中: タイマーが鳴るまでそのタスクに完全に集中します。
4. 短い休憩を取る: タイマーが終了した後、5分間の休憩を取ります。
5. 繰り返す: プロセスを繰り返します。4つのポモドーロ後には、通常15〜30分間の長い休憩を取ります。

ポモドーロテクニックの利点

• 集中力の向上: 短い中断なしの期間を特定のタスクに充てることで、集中力が向上します。
• バーンアウトの防止: 定期的な休憩は、精神的な疲労を防ぐのに役立ちます。
• 生産性の向上: この構造は、一定の作業ペースを維持するのに役立ちます。
• 進捗状況の追跡: 定期的なインターバルは、タスクの進捗を測定し追跡しやすくします。
• 先延ばしを減らす: 短期間の計画された作業期間により、タスクがより管理しやすく、脅威を少なく感じることができます。