تقنية البومودورو

تقنية البومودورو هي طريقة لإدارة الوقت طوّرها فرانسيسكو سيريلو في أواخر الثمانينات. تستخدم المؤقت لتقسيم العمل إلى فترات، تكون عادةً مدتها 25 دقيقة، مفصولة بفترات قصيرة من الراحة. تُعرف هذه الفترات باسم "بومودوروز"، وهو الجمع في اللغة الإنجليزية لكلمة "بومودورو" الإيطالية، التي تعني الطماطم. الطريقة تحمل اسم المؤقت الذي كان سيريلو يستخدمه والذي يشبه شكل الطماطم في المطبخ عندما كان طالبًا في الجامعة.

هكذا تعمل تقنية البومودورو بشكل عام:

1. اختيار مهمة: قرر على المهمة التي تريد العمل عليها.
2. ضبط المؤقت: ضبط المؤقت لمدة 25 دقيقة (بومودورو واحد).
3. العمل على المهمة: التركيز فقط على المهمة حتى يرن المؤقت.
4. أخذ استراحة قصيرة: اتخاذ استراحة لمدة 5 دقائق بعد أن يرن المؤقت.
5. كرر: كرر العملية. بعد أربع بومودوروز، خذ استراحة أطول، عادةً ما بين 15-30 دقيقة.

فوائد تقنية البومودورو

• تحسين التركيز: من خلال التفريغ في فترات قصيرة غير منقطعة على مهمة معينة، يتحسن التركيز.
• منع الاستنزاف: الاستراحات النظامية تساعد في منع التعب الذهني.
• زيادة الإنتاجية: الهيكل يساعد في الحفاظ على وتيرة عمل مستقرة.
• تتبع التقدم: الفترات النظامية يسهل قياس وتتبع التقدم في المهام.
• الحد من التسويف: فترات العمل القصيرة والمحددة بالزمن يمكن أن تجعل المهام تبدو أكثر إمكانية وأقل تخوفاً.