पोमोडोरो तंत्रज्ञान

पोमोडोरो तंत्रज्ञान हा वेळ प्रबंधन पद्धती आहे ज्याचा विकास फ्रांसिस्को सिरिलोने १९८० च्या दशकात झालेल्या केल्या. ह्यामध्ये टायमर वापरले जाते कार्याच्या आंतराळांत वागण्यासाठी, पारंपारिकपणे २५ मिनिटांच्या अवधीत, लहान ब्रेक्सद्वारे विभाजित केल्या जातात. या अवधी "पोमोडोरो" म्हणून प्रसिद्ध आहेत, इटालियन शब्द "पोमोडोरो" च्या इंग्रजीतील बहुवचन, ज्याचा अर्थ टोमॅटो आहे. ह्या तंत्रज्ञानाचे नाव विद्यार्थ्यासाठी वापरलेल्या टॉमॅटोच्या किचन टायमरच्या प्रकारानुसार आहे, ज्याच्या सिरिलोने विद्यापीठ विद्यार्थ्य होत्याच्या वेळी वापरले होते.

पोमोडोरो तंत्रज्ञान सामान्यपणे कसे कार्य करते:

काम निवडा: तुम्हाला काम करायच्या कामाचे निर्णय करा.
टायमर सेट करा: २५ मिनिटांसाठी (एक पोमोडोरो) एक टायमर सेट करा.
कामावर काम करा: टायमर बजल्यापर्यंत फक्त कामावर लक्ष केंद्रित करा.
लहान ब्रेक घ्या: टायमर बजल्यानंतर ५ मिनिटांचा ब्रेक घ्या.
पुन्हा करा: प्रक्रिया पुन्हा करा. चार पोमोडोरोनंतर, लांब ब्रेक घ्या, सामान्यतः १५-३० मिनिटे.

पोमोडोरो तंत्रज्ञानाचे फायदे

केंद्रित करण्यात सुधार: एक कार्याला लक्ष देण्यासाठी संदर्भात लघु, अविघात अवधी आपल्याला केंद्रित करण्यात सुधारते.
बर्नआउट रोकणे: नियमित ब्रेकस व्हेगळ्या मानसिक थकावट प्रतिबंधित करतात.
उत्पादनत्वाचा वाढ: ही संरचना स्थिर कामचालन ठेवण्यास मदत करते.
प्रगतीचा ट्रॅक करा: नियमित अंतराल टासक्सांवर प्रगतीचा माप आणि ट्रॅक करणे सोपे बनवतात.
प्रोक्रस्टिनेशन कमी करा: लघु आणि समयसाठी अभ्यास केलेल्या कार्यकाळांना कार्य प्रकल्पांकडे अधिक प्रबंधन करण्याची क्षमता देऊ शकते.